تسلية وترفيه

عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات

كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات هو من الاستفسارات الهامة لكل أم تقوم بإرضاع طفلها طبيعياً, حيث أننا كما نعلم فإن الطفل في هذه المرحلة يكون بحاجة إلى التغذية من قبل حليب الأم والذي من الجيد أن يكون محملاً بالعناصر الغذائية الهامة. وبالنسبة إلى السعرات الحرارية فإن الامهات المرضعات يكن في حاجة أكبر من غيرهن إلى السعرات الحرارية وذلك لأن الغذاء يتم تقسيمه على شخصين هي وطفلها الرضيع, لذلك تتناول كمية كبيرة من الطعام مما يسبب لها السمنة أو الوزن الزائد المزعج لها. ينبغي أن تنتبه الامهات المرضعات إلى كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات, وذلك كي يقمن بحساب ما يتناولنه خلال اليوم والانتباه إلى عدم الزيادة عن الحد المناسب اذ أن الزيادة في عدد السعرات الحرارية تعني زيادة في وزن الام. في هذا المقال سوف نتطرق إلى حساب كم عدد السعرات التي تحتاجها الأمهات المرضعات بالتفصيل.

ما هي السعرات الحرارية

لعل الكثير من الأشخاص يعرفون مصطلح السعرات الحرارية ولكن لا يعرفون بدقة عن تفاصيل هذه السعرات لذلك دوما ما يرغبون بالتعرف على ما هي السعرات الحرارية، والسعرات الحرارية تعرف بأنها الطاقة الكامنة في الغذاء والشراب الذي يتناوله الإنسان وبذلك فإن الإنسان يستمد طاقته من هذه السعرات، حيث أن الجسم بحاجة إلى الطاقة دوما ليقوم بأعماله الحياتية والشاقة وهذه الطاقة مصدرها من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم من الغذاء، والسعرات الحرارية تعمل على تحفيز جسم الإنسان وتجدد نشاطه فهي تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والمواد الغذائية الأخرى .

 

كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للأمهات المرضعات

كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للأمهات المرضعات هو أحد أكثر الأسئلة التي تطرحها الكثير من النساء المرضعات في العالم، فالأم المرضعة تختلف حاجتها من السعرات الحرارية عن غيرها من النساء العاديات لأن الأم المرضعة تكون بحاجة أكبر إلى السعرات الحرارية لكي تغذي جسمها وجسم الطفل الرضيع وذلك بحسب حاجة أجسام كليهما، ولعل المرأة المرضعة تشعر بالجوع والعطش أكثر من الأنثى العادية وهذا يدفعها لتناول كميات أكبر من الكربوهيدرات والدهون ويتسبب ذلك في بعض الأحيان لزيادة وزنها، لذلك لا بد من معرفة الكمية الصحيحة التي يجب تناولها من الغذاء لتحصل المرأة المرضعة من خلالها على السعرات الحرارية المطلوبة دون أن يؤثر ذلك على وزنها، وفيما يلي سنذكر لكم السعرات الحرارية المناسبة للأم المرضعة :

  • المرأة التي لا تقوم بعمل مجهود فإنها تحتاج من ١٨٠٠ سعرة إلى ٢٢٠٠ سعرة حرارية .
  • أما عن المرأة التي تقوم بعمل مجهود متوسط فإنها تكون بحاجة ٢٠٠٠ سعرة إلى ٢٣٠٠ سعرة حرارية .
  • والمرأة التي تقوم بعمل مجهود كبير غالباً ما تحتاج من ٢٢٥٠ سعرة إلى ٢٥٠٠ سعرة حرارية .

الوزن المثالي للامهات المرضعات

تحرص كل الامهات على محاولة الرجوع للوزن المثالي بعد الولادة وأثناء فترة الرضاعة, حيث أنه من الطبيعي أن تكتسب المرأة المزيد من الوزن في أثناء فترة الحمل وبعده, ولكن اذا ما قررت الام الحصول على الوزن المثالي فإنها تحتاج على الأقل ستة شهور كي يستطيع الوزن الرجوع إلى ما كان عليه قبل الولادة.

 

وإلى هنا نصل بكم إلى ختام هذا المقال الذي تعرفنا من خلاله على الكثير من المعلومات حول الامهات المرضعات اذ أجببنا عن سؤال كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للأمهات المرضعات, وتعرفنا على السعرات الحرارية بشكل عام إلى جانب التطرق للوزن المثالي للامهات المرضعات.

زر الذهاب إلى الأعلى